７：３５ 自宅を出発（身延線→東海道線で熱海まで乗車時間５５分）
９：００ 会場到着（熱海駅からひたすら下って会場入り♪）
１１：００ １２ｋｍの部出走
昨日は体調不良で通院し、処方された薬を飲んで様子をみました。
夜になっても微熱（３７．１℃）が下がらず悪寒が
もし、今朝も似た状態ならDNSしようと思っていましたが
悪寒はなくなり「走る気力」も出たので出走を決めました。
熱海駅に着いてびっくり、雨が降っていたのです！
よくよく考えると、事前に確認した天気は地元（富士宮）でした！
雨の中、アップを始めると
爪先が凍るような冷たさで痺れまで出ました。
天候も体調も最悪なコンディション。
この橋の下で雨宿りしていました。
気象状況（９：００現在）
天候：雨 気温：１０．２℃ 湿度：４３％ 無風
【レース展開】
出走時には少し気温が上がり、爪先の痛みはなくなっていました。
キロ３分２５秒を目標に走り出しましたが
最初の１ｋｍ３分３２秒とスローペース。
体調のせいなのか６ｋｍの折り返し地点まで落ちまくり！
平坦なのにキロ３分５８秒にはショック！
しかし、折り返してから少し調子が上がり
ラスト１ｋｍで数人抜いて気持ちよくゴール
ガーミングラフ
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分３２秒 キロ３分３２秒 １４３ｂｐｍ
２ｋｍ ７分０８秒 キロ３分３６秒 １５６ｂｐｍ
３ｋｍ １０分４８秒 キロ３分４０秒 １５８ｂｐｍ
４ｋｍ １４分３０秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ
５ｋｍ １８分１８秒 キロ３分４８秒 １５９ｂｐｍ （18'18"）
６ｋｍ ２２分１６秒 キロ３分５８秒 １５７ｂｐｍ
７ｋｍ ２５分５９秒 キロ３分４３秒 １６０ｂｐｍ
８ｋｍ ２９分４６秒 キロ３分４７秒 １６２ｂｐｍ
９ｋｍ ３３分２５秒 キロ３分３９秒 １６４ｂｐｍ
１０ｋｍ ３７分１３秒 キロ３分４８秒 １６２ｂｐｍ （18'55"）
１１ｋｍ ４０分５５秒 キロ３分４２秒 １６３ｂｐｍ
11.978ｋｍ ４４分０９秒 キロ３分２０秒 １６８ｂｐｍ
(※走行誤差－２２ｍ)
平均心拍数１５９ｂｐｍ 最大心拍数１７２ｂｐｍ
平均ペース３分４１秒 合計上昇量１０７ｍ 合計下降量８４ｍ
記録：４４分０９秒（ネット：４４分０８秒）
順位：男子４０歳以上４位／８１０人中（エントリー）
総合２３位／１７１２人中（エントリー）
部門６位まで表彰対象なので表彰していただきました。
４～６位は残念ながら賞状のみでした。
実はその賞状、ロール状にしてザックのサイドポケットにさしたのですが
帰宅途中、どこかに落としてしまいました。
体調不良だったり、雨に降られたり、賞状を紛失したり散々な１日でした
参加賞のTシャツデザイン（前面）
６：５０ 自宅を出発（最寄り駅→静岡駅 直通電車）
８：０５ 大会会場に到着
９：２０ １０ｋｍの部出走（去年より１０分早い出走）
第３７回を迎えた駿府マラソン、
大会史上最多の14,193名のエントリーとは驚きです。
私は２０００年から１３年間で１１回目の参戦です。
今年は１０ｋｍコースの一部に変更がありました。
折り返し地点が狭く混雑することから大きく回るコースに変更され
長くなった分はゴール位置を少し手前にすることで調整されました。
しかし、そのゴールゲートが妙に小さいのです。
そのため、ゴールで大渋滞を引き起こすハプニングが勃発！
その証拠写真がこれだ・・・ワン・トゥー・スリー♪（※ザ・ベストハウス風に！）
チップ回収とアクエリアス配付に手間取っていたようです。
そして、１０ｋｍ以外のゴールはこちら！
毎年この大きなゲートを駆け抜けるのが気持ちよかったんですけど。
【レース展開】
５ｋｍまでは予定通りの走りができました。
５ｋｍ過ぎから９ｋｍまでは非常に辛い展開で数人の選手に抜かれました。
８ｋｍくらいで抜かれた中に同年代の選手がいたので離されないようにつき
９ｋｍ地点でロングスパートをかけ前に出ました。
更に抜かれた選手を抜き返していくうちに
前方にもう１人同年代の選手を発見しました。
（抜けるかも？）という気持ちからパワーがみなぎってきました。
ゴールまで約２００ｍ、もはや限界走行です。
デッドヒートの末、何とか勝つことができました。（※同タイム）
まさに２００ｍの短距離走をやった気分でした。
熱疲労を治すためにどのように
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２５秒 キロ３分２５秒 １４１ｂｐｍ
２ｋｍ ６分５０秒 キロ３分２５秒 １５７ｂｐｍ
３ｋｍ １０分２０秒 キロ３分３０秒 １６０ｂｐｍ
４ｋｍ １３分５０秒 キロ３分３０秒 １６２ｂｐｍ
５ｋｍ １７分２０秒 キロ３分３０秒 １６５ｂｐｍ （17'20"）
６ｋｍ ２１分０４秒 キロ３分４４秒 １６５ｂｐｍ
７ｋｍ ２４分３９秒 キロ３分３５秒 １６４ｂｐｍ
８ｋｍ ２８分２５秒 キロ３分４６秒 １６５ｂｐｍ
９ｋｍ ３２分０５秒 キロ３分４０秒 １６６ｂｐｍ
１０ｋｍ ３５分２２秒 キロ３分１７秒 １７０ｂｐｍ （18'02"）
10.150ｋｍ ３５分４４秒 キロ２分４０秒 １７４ｂｐｍ
(※走行誤差+150m)
平均心拍数１６１ｂｐｍ 最大心拍数１７６ｂｐｍ
平均ペース３分３１秒 合計上昇量１２４ｍ 合計下降量１３４ｍ
記録：３５分４４秒（ネット：３５分４２秒）
順位：男子４０歳代２位／１０８６人中（エントリー）
総合７５位／５７３０人中（エントリー）
年代別１０位まで表彰対象ですが当日表彰はありません。
（※当日表彰は総合３位まで）
A4ファイルに入った賞状が後日郵送されるちょっと空しい表彰です。
３位までは「レターパック３５０」でメダルも送られてきます。
年代別も当日表彰になる日が来るのを密かに待ち望んでいます。
ガーミングラフ
今年は第５回大会です。
私は第２回大会から４回連続参戦！
毎年、運営に疑問を感じる大会ですが・・・
今回はかなりよくなっていました。
まずは、２年前のここを見てください。
ダメダメなことを８つ書きましたが
わざわざ見るのは面倒な方に、
その中の１つをピックアップします。
↓ ↓ ↓ ↓
【ダメダメ其の３】
スタート前に奇妙なアナウンスが...
「あまり速く走ると踏切につかまります、ゆっくり走りましょう。」
･･･みたいな内容のことを言っていたようです。（※私は聞いていません）
そしてスタートから約２．２ｋｍ地点、恐怖の踏切です！
少し前を走っていたライバルのＭＳさんはギリギリ通過、
私はそこで４０秒も足止め！！
ちょうどそこに役員の車が来たので電車１本くらい止めて欲しかったと言うと
その役員はあろうことか笑いながら警察がうるさいからねぇ･･･と言った！
怒りが込み上げてきましたよ！！
ちなみに踏切を渡れたのはトップ集団の２５人くらいだと思います。
スタート時間を２分遅らせれば電車通過後にトップが通過できるのでは？？
実は、次の年、スタート時間を２分遅らせ、９：０２になりました。
もし、このブログを読んで改善されていたとしたら・・・
凄いことですね～。（自惚れるなと突っ込みが来そう）
そして去年のここも見てください。
一昨年より格段によくなり、絶賛したものの
３つ気になったことを挙げました。
そのうち２つ（道路標示と荷物置き場の分かりにくさ）はばっりち改善されていました。
残念だったのは表彰式・・・
去年、待ち時間も表彰時間も長く待つのが苦痛でした。
今年は急きょ早めることになり
放送で呼んでいるものの最初の表彰の方々８名のうち
ナント１名も集まらないという異例な表彰式になっていました。
放送設備がショボく、遠くまで聞こえないのが原因でしょう。
来年は放送設備の改善をお願いしたいと思います。
さて、肝心なレース展開ですが
前日の日産スタジアム駅伝の疲れが出たのかダメダメでした。
具体的には８ｋｍ以降ガタ落ちしジョギング状態でゴール！
自信喪失なレース展開でトラウマになりそうです。。。
ガーミングラフ
平均心拍数１３３ｂｐｍ 最大心拍数１５７ｂｐｍ
平均ペース４分２６秒（２１．７７ｋｍ 走行誤差＋７０ｍ）
合計上昇量５５１ｍ 合計下降量５７２ｍ
記録：１時間３６分２６秒
順位：４０歳代男子６２位／４０９人中（エントリー）
２/２６、東京マラソンの応援に行ってきました。
毎年恒例、苦しい距離の３３．３ｋｍ地点『エイド３３３』です。
ワイワイ、ガヤガヤ、多くの仲間と応援＆エイド活動をしました。
ラルム♪クッキー、ビナッチチョコ、コーラにビール・・・
更にはエアサロをシュッッシュ！
手作りスカイツリーを被って走るがんばじゅんさんと
応援のあきかちゃん、走るおかみさんの３ショット！
手前に写ってるコーラを持っているのは雲助さん！
２月の月間走行距離２１５．２ｋｍでした。
３月は３００ｋｍを目標に走りたいと思います。
明日は静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦します。
伊豆マラソンでは８ｋｍで終わってしまいましたが
何とか１０ｋｍまで持ってくれることを祈ります。。。
６：０５ 自宅を出発
６：１５ 最寄り駅より電車に乗車
７：４０ 新横浜駅到着 →７：５０ 日産スタジアム到着
８：００ 日産スタジアム西口受付前集合
９：３０ 出走（全カテゴリー同時スタート）
１３：２５ アフター（中華街で食べ放題＆飲み放題）
２０：０５ 無事、自宅到着♪
重量を失うことを良くする方法
私が所属している「麦酒倶楽部」から男女１チームずつ参戦です。
集結したメンバーは、
【男子チーム】
１区：私、２区：ウミボーズさん、３区：Takeさん、４区：アキレスさん、
【女子チーム】
１区：ayaさん、２区：hazukiさん、３区：チャコさん、４区：まさみさん、
【応援】yumiseさん、【今回他チーム】KAZUさん、はるさん
の総勢１１名！
日産スタジアム駅伝は
１区：８．２ｋｍ、２区：４．７ｋｍ、３区：４．７ｋｍ、４区：４．６ｋｍの
合計２２．２ｋｍを４人でタスキを繋ぎます。
トラック＆スタジアム周辺をぐるぐる回るコース設定なので
応援ポイントが沢山あって最高に盛り上がる大会です。
私は１区を走ったあと、着替えを済ませて
３～４区の選手たちを『麦酒倶楽部』の幟旗を持って応援しました。
ちなみに個人記録は２９分３６秒！
去年より１分０８秒も落ちてしまいました。
記録はショックでしたが皆さんの応援で楽しく走ることができました。
麦酒倶楽部の女子チームは４年連続２位入賞！
ayaさん、hazukiさん、チャコさん、まさみさんおめでとうございます。
アフターは
Takeさん、まさみさん、KAZUさん、ウミボーズさん、
ayaさん、hazukiさん、yumiseさん、
私の８名で中華街２時間食べ飲み放題！
麦酒倶楽部の皆様、
レースにアフターに色々ありがとうございました。
７：１０ 自宅を出発（西富士道路→東名：富士IC→掛川IC）
８：３０ 大会会場駐車場に到着（１１０ｋｍ、１時間２０分）
１０：００ １０ｋｍの部出走
７年連続参戦です。去年はハーフに参戦しましたが
最近走り込んでないので１０ｋｍにしました。
今日は快晴で風もなく絶好のマラソン日和となりました
スタートラインに並んだ直後、
Yahoo!ブロガーの「のりさん」と初対面！
その後ライバルKKさんが合流し、
KKさんの知り合いランナーDAさんも合流して団欒タイム。
強敵が２名参戦しているとのことでチェック！
号砲と共にスタート！
前半の５ｋｍは上り基調なので無理のない走りを心がけました。
出走直後、ＫＫさんの後につきました･･･
１ｋｍくらいでKKさんの前に出てDAさんの後につきました･･･
そして２．５ｋｍくらいでDAさんの前に出ました。
この時点で年代３位を走っていることを確認、
KKさんに強敵と知らされていた同年代１，２位の選手が
射程距離にいることでモチベーションア～ップ
５ｋｍの折り返し地点を過ぎると下り基調になり
徐々に前方の選手に近づいてきました。
６．５ｋｍ地点、ついに２人に追いつき前に出ました。
しかしそれも束の間、直ぐ１名の選手に抜き返され、後を追うことに！
９ｋｍからロングラストスパートをかけようとしましたが
もう既に限界走行状態
ペースを上げようものなら容赦ない酸欠が身体を襲います
倒れるギリギリの限界走行でゴールイン
１０ｋｍレースでこんなに苦しい思いをするとは思ってもいませんでした。
やはり日頃の練習不足が原因ですね･･･。
ともあれ、７回目にして初のレタスゲットです。
（※副賞･･･１，２位：レタス、３，４位：お茶、５，６位：乾し椎茸）
ガーミングラフ
途中の心拍数の落ち込みがなかったのは収穫です。
後半、久しぶりに１７０ｂｐｍ以上で走ることができました。
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２９秒 キロ３分２９秒 １４３ｂｐｍ
２ｋｍ ７分０５秒 キロ３分３６秒 １５７ｂｐｍ
３ｋｍ １０分４２秒 キロ３分３７秒 １６１ｂｐｍ
４ｋｍ １４分２１秒 キロ３分３９秒 １６３ｂｐｍ
５ｋｍ １８分０７秒 キロ３分４６秒 １６６ｂｐｍ (18分07秒)
６ｋｍ ２１分２７秒 キロ３分２０秒 １６７ｂｐｍ
７ｋｍ ２４分５４秒 キロ３分２７秒 １６９ｂｐｍ
８ｋｍ ２８分２３秒 キロ３分２９秒 １６９ｂｐｍ
９ｋｍ ３１分５８秒 キロ３分３５秒 １７０ｂｐｍ
９．９５ｋｍ ３５分０９秒 キロ３分２０秒 １７２ｂｐｍ (17分02秒)
(※走行誤差-45m)
平均心拍数１６３ｂｐｍ 最大心拍数１７５ｂｐｍ
平均ペース３分３２秒 合計上昇量２０２ｍ 合計下降量２１７ｍ
記録：３５分０９秒
順位：男子４０歳代２位／９８人中（エントリー）
６位まで表彰対象、
「賞状」「銀メダル」「レタス」を頂きました
高騰中なのでラッキーな副賞です
次のレースは２月１８日（土）、
日産スタジアム駅伝です･･･第１走なので緊張します。。。
久しぶりに麦酒倶楽部のメンバーと楽しみたいと思います。
１月の月間走行距離は２００ｋｍでした。
２月のレース予定（※リンク先は去年の日記）
・２月 ５日 森町ロードレース １０ｋｍ
・２月１８日 日産スタジアム駅伝 （１区）８．２ｋｍ
・２月１９日 伊豆マラソン ２１．７ｋｍ
彼らは3ヶ月ごとに糖尿病のために何をテストしている
６：４０ 自宅を出発（一般道→亀石峠）
８：１５ 会場駐車場に到着（６８ｋｍ、１時間３５分）
（帰路：亀石峠→東名→西富士道路で１時間半）
１０：２０ １０ｋｍの部出走
コースは南国のような眺め
スタートして１．５ｋｍ地点に
２ｋｍという表示を確認しました！
その後の表示が全て５００ｍずれていました。
ゴールまで１ｋｍの表示を確認するも
手元のガーミンは８．５ｋｍを表示していました。
結局５００ｍずれたままゴール
この誤差の原因は
スタート直後に５００ｍほどの周回コースを回らなかったことにありました。
距離を測れる時計をつけていない選手は自己ベストで大喜びなんてシーンも！
毎年同じコースなのにどうしてこんなミスが出てしまったのでしょう。
（実際私も周回していなかったことに気づいていませんでしたが･･･）
私はダメダメ中なので気にしていませんが
毎年この大会で記録更新を狙っている選手にとっては
ショックが大きいと思います。
後日、１月１９日付でお詫びの手紙が届きました。
やはり誘導ミスでした。
５５４ｍの距離不足だったとのこと！
来年はこのようなミスがないようにしていただきたいと思います。
ガーミングラフ
練習不足のため心拍数が上げられませんでした。
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２６秒 キロ３分２６秒 １３７ｂｐｍ
２ｋｍ ６分５７秒 キロ３分３１秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １０分３０秒 キロ３分３３秒 １５７ｂｐｍ
４ｋｍ １４分０９秒 キロ３分３９秒 １５８ｂｐｍ
５ｋｍ １７分４８秒 キロ３分３９秒 １５９ｂｐｍ (17分48秒)
６ｋｍ ２１分２８秒 キロ３分４０秒 １５９ｂｐｍ
７ｋｍ ２５分０２秒 キロ３分３４秒 １６１ｂｐｍ
８ｋｍ ２８分４１秒 キロ３分３９秒 １５８ｂｐｍ
９ｋｍ ３２分２１秒 キロ３分４０秒 １６１ｂｐｍ
９．５ｋｍ ３３分５６秒 キロ３分１４秒 １６５ｂｐｍ (※走行誤差-54m)
平均心拍数１５６ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ
平均ペース３分３４秒 合計上昇量１７２ｍ 合計下降量１77ｍ
記録：３３分５６秒
順位：男子４０歳～５９歳８位／３７８人中（エントリー）
表彰式（※１位＆５位は知り合いランナー）
３位にミカリン！？･･･笑えますね。
参加賞は東温泉競輪マスコット・ミカリン入りのタオル！
毎年ちょっとずつデザインが違います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ショックな出来事
今年の３月で丸６年になる愛車（レガシィブリッツェン2006）、
走行中にチェックエンジン（※写真左下オレンジ色のランプ）点灯！
１０万ｋｍを超えるとタイミングベルト、ウォーターポンプ、
スパークプラグなどの交換部品が多く
結構メンテナンスにお金がかかる上に
エンジントラブルとはショックが大きいです。
壊れたのはA/Fセンサー（※A/Fとは『Air』と『Fuel』→空気と燃料）という消耗部品。
電球のフィラメントのようなものなので壊れても仕方ないそうです。
２泊３日の入院でバッチリ直りました！
まだまだ元気に走ってもらわないと
牛久シティマラソン（１０ｋｍ）に１泊２日で参戦してきました。
１月８日（日）
１６：３５ 自宅を出発（西富士道路→東名→首都高→常磐道）
２０：３５ 牛久市内のホテルに到着（２１３ｋｍ、かなり渋滞あり）
１月９日（祝）
６：００ 起床
６：３０ 朝食
７：１０ ホテルを出発
７：３０ 大会会場駐車場に到着
９：１５ １０ｋｍの部出走
元同僚「まつ」と前泊して参戦！
３年前、２年前、今年･･･まつと前泊して参戦するのは３回目です。
（※去年は日帰り）
前夜祭でたっぷりアルコールを飲み
ホテルの美味しい朝食をご馳走になりました。
牛久シティマラソン参加者のために
朝食開始時刻を３０分早めてくれていたので時間に余裕がありました。
朝食披露～♪
美味しくてちょっと食べ過ぎてしまいました。
会場では、つくば国際大学のトレーナー活動研究会の学生たちが
スポーツマッサージをサービス中でした。
出走前に立ち寄りました！
スポーツマッサージコーナー
上の写真をズームアップ･･･
手前の学生さんに１５分間マッサージしてもらいました。
ホント、気持ち良かった～
スタートラインに着くと
近くにkazaさん、はやとの風さん、zephiyamaさん。
久しぶりに多くの知り合いランナーとお会いできました。
先月は１５０ｋｍしか走っていないので練習不足は否めません。
無理をせずゆっくりスタートしました。
４ｋｍまではキロ３分半ペースで走れましたが
４ｋｍを超えた途端にスピードが落ちました。
毎日の練習が３～６ｋｍなので仕方ない！？
そのまま８ｋｍ地点までスピードが落ち続けましたが
残り２ｋｍは少し復活し、何とか目標の３５分台でゴール！
ガーミングラフ
５～９ｋｍで心拍の落ち込みが見られました。
平均心拍が１６０にも満たないのは残念！
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３５ｂｐｍ
２ｋｍ ６分５５秒 キロ３分２８秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １０分２４秒 キロ３分２９秒 １６０ｂｐｍ
４ｋｍ １３分５４秒 キロ３分３０秒 １６１ｂｐｍ
５ｋｍ １７分３０秒 キロ３分３６秒 １６２ｂｐｍ (17分30秒)
６ｋｍ ２１分０７秒 キロ３分３７秒 １６３ｂｐｍ
７ｋｍ ２４分５２秒 キロ３分４５秒 １６１ｂｐｍ
８ｋｍ ２８分４０秒 キロ３分４８秒 １５９ｂｐｍ
９ｋｍ ３２分２２秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ
９．９５ｋｍ ３５分３６秒 キロ３分２５秒 １６５ｂｐｍ (18分06秒)
(※走行誤差-47m)
平均心拍数１５８ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ
平均ペース３分３５秒 合計上昇量２１１ｍ 合計下降量１９６ｍ
記録：３５分３６秒
順位：男子４０歳代６位／４６７人中（エントリー）
総合４２位／１９７７人中（エントリー）
６位まで表彰対象なので
２位のkazaさん、５位のはやとの風さんと一緒に表彰を受けることができました。
表彰式でいただいたものはトロフィーと下の写真のものです。
赤ワイン(360ml)、ハンドタオル、ソックス、
モンテローザのお食事＆ドリンク券（500円券×４枚）
やはり、食べたり飲んだりできる副賞は嬉しいですね！
ちなみに賞状は、機材の不具合により後日郵送だそうです。
（※1/14、筒入りで郵送されてきました。）
参加賞は例年Tシャツでしたが今年はスポーツタオルでした。
頑張りたくなるタオルです
【嬉しい出来事』
表彰式後、庭田清美選手に声をかけていただきました。
レース中、私を捜していたそうです。。。
毎年前後しているので覚えていてくださったのです！！
実はスタートから２ｋｍくらいまで庭田選手のすぐ後ろを走っていたのですが
練習不足故、力及ばず置いて行かれました。。。
来年はまた前後できるよう頑張りたいと思います。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
御殿場市民元旦マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。
当日エントリー、
エントリー代２００円（参加賞：ボールペン）、
豚汁無料サービス（おかわりOK）付きのサービス満点の大会
晴天の中、気持ち良く走ることができました。
ガーミングラフ
休みボケの身体で心拍数があまり上げられませんでした。
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３９ｂｐｍ
２ｋｍ ７分１２秒 キロ３分４５秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １０分５６秒 キロ３分４４秒 １５８ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４１秒 キロ３分４５秒 １６２ｂｐｍ
4.755ｋｍ １７分２５秒 キロ３分３９秒 １６４ｂｐｍ (※走行誤差-245m)
平均心拍数１５５ｂｐｍ 最大心拍数１６８ｂｐｍ
平均ペース３分４０秒 合計上昇量１２０ｍ 合計下降量１１９ｍ
記録：１７分２５秒
順位：男子６位(※10位まで表彰) 総合６位
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０１１年１２月の月間走行距離は１５０ｋｍでした。
殆ど毎日走っていましたが距離は短めでした
そして・・・
２０１１年の年間走行距離は２３００ｋｍでした。
３月の震災以降、大会中止やモチベーションダウン、
更には多忙も重なり走り込めませんでした。
２００６～２０１１年月間走行距離年毎比較表
※一番手前が（黄色）が２０１１年
2006年・・・2617ｋｍ
2007年・・・3519ｋｍ
2008年・・・3784ｋｍ
2009年・・・3583ｋｍ
2010年・・・3909ｋｍ
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